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Schlagwort: Schlaf

  • Jahresfazit: Produktiv bleiben in der Müdigkeitsgesellschaft – zu Gottes Ehre

    Bevor ich einige Hinweise für anhaltende und gesteigerte Produktivität poste, stelle ich als Korrektiv fünf zentrale Aussagen aus Byung-Chul Hans „Müdigkeitsgesellschaft“ (KI-unterstützt) voran: Von der Disziplinargesellschaft zur Leistungsgesellschaft:Han argumentiert, dass wir uns von einer Disziplinargesellschaft, in der äußere Zwänge und Verbote dominierten, zu einer Leistungsgesellschaft gewandelt haben. In dieser neuen Gesellschaft zwingen sich die Menschen…

  • Publikation: Schlafen – Alltag aus christlicher Weltsicht

    Schon mal richtig mit dem Schlaf gekämpft? Vielleicht wird einem erst dann bewusst, wie kostbar dieser unbekannte Drittel unseres Leben ist. Ich habe ihm ein eBuch gewidmet. In der Reihe „Alltag aus christlicher Weltsicht“ gehe ich Tätigkeiten nach, die bedeutenden Raum einnehmen. Zum Schlaf habe ich aus eigener Lebenserfahrung einiges beizutragen. Deshalb beginne ich mit…

  • Hanniel hirnt (90): Hinweise zur Schlaflosigkeit

    Podcast (ca. 30 Minuten) Umdenken im Tagesablauf Licht: Tageslicht vs. blaues Licht Reize Bewegte Bilder Anspannung Essen Bewegung Mittagsschlaf (früh, spät) Aktivitäten am Abend Vor dem ins Bett gehen Deponieren & terminieren Schlaflosigkeit: Gelegenheit zum geistlichen Wachstum Wahrnehmen: Wovor fürchte ich mich? Zu Christus fliehen An andere denken (Fürbitte) Bibelverse/-teile auswendig lernen, darüber reflektieren Stärkung…

  • Hanniel hirnt (89): Schlafen – ein Blick auf den unbewussten Drittel unseres Lebens

    Podcast (30 Minuten) Im ersten Teil erzähle ich von vier Lektionen, die Gott mich durch meine Schlafkrisen lehrt(e). Gott führte mich dadurch an körperliche und emotionale Grenzen. Er lehrte mich besser auf Signale meines Körpers achten. Er förderte ein weiteres Stück meines Charakters zutage. Er offenbarte sündige Motive (Ehrgeiz, Angst). Dann entwickle ich entlang der Kategorien…

  • Buchbesprechung: Ein durchdachtes, geerdetes Buch über den Drittel des Tages, den wir noch zu wenig kennen

    Ich habe kürzlich das frisch übersetzte Buch "Sleep: Schlafen wie die Profis – Das Buch vom Schlaf-Coach internationaler Spitzensportler" von Nick Littlehales rezensiert. Erst befürchtete ich, es handle sich um ein "gurumässiges" Buch, das einem einen Lebensstil verordnet, der leicht zum Götzen wird. Doch ich war positiv über die hilfreichen und anwendbaren Empfehlungen überrascht. Trotz allem…

  • 10 Hinweise … zum Schlafen

    Dieses Mal 10 biblische Hinweise: Schlaf ist von Gottes ursprünglicher Ordnung von Tag und Nacht, Arbeit und Ruhe, hergeleitet. Um schlafen zu können, muss man sein lassen können (Psalm 4,9). Bis in die Nacht sitzen zu bleiben und sich zu betrinken wird als Folge des Sündesfalls beschrieben (Jes 5,11). Der Faule verschläft die Erntezeit (Spr…

  • Lektionen aus der Lektüre von Gefangenenliteratur (6): Knapper Raum

    Es liest sich nicht angenehm, wie Frankl seine Schlafgelegenheit beschrieb (am Anfang seines Buches „Trotzdem Ja zum Leben sagen“). Dutzende, ja Hunderte von ausgehungerten Männern mussten auf engstem Raum zusammengepfercht schlafen. Nicht einmal richtig ausstrecken konnten sie sich. Irgendwie rollte Frankl sich zusammen und spürte den kalten Atem des Nächsten. Und es liess sich –…

  • Schlaf, wo bleibst du?

    Ein Drittel der Schweizer haben mit Schlafstörungen zu kämpfen. Die Statements vom Zischtigs-Club vom 6.8.13 fassen die Expertenrunde gut zusammen: Jürg Schwander, Schlafmedizinier: «Schlafstörungen sind ein grosses Tabu in unserer Gesellschaft. Wer schlecht schläft, ist müde, bringt nicht die erforderte Leistung, riskiert eine Depression. Aus diesem Grund holen sich die Betroffenen oft zu spät Hilfe.»…

  • Die Rückkehr in die Familie (7): Erholung im Kinderzimmer

    Kinderzimmer, von Kinder gestaltet, können Erwachsene inspirieren. Meine Kinder haben es für Aufführungen hergerichtet. Es gibt mit Tüchern und Fellen versehene Sitze für die Gäste. Jeder Platz ist angeschrieben. Es hängen Seile, an denen Taschenlampen und Fahrradleuchten befestigt sind – die Theaterbeleuchtung. Auf dem Doppelstockbett ist ein Mischpult aufgebaut – mein altes Modem. Das grosse…

  • 15 Minuten weniger schlafen und gezielt investieren

    Es kommt uns bequemen Westlern schwer an, solche Dinge umzusetzen. Gary North schreibt in seinem Weekly Mail: As I get older, I need less sleep. About three years ago, I started getting up  at 4 a.m. instead of 5. About a year ago, I began getting up at 3 a.m. I do not need an external…